最初は単なる万歩計？実はそれ以上のパワー
あなたは何のために
「万歩計」を使おうとしていますか
ダイエット？
健康管理？
そのためには
「継続できる方法」を選んでください！
それが王道であり近道であり
目的を達成する方法です❣️
４年前スマートバンドを使い始めた時
「健康管理」
「体重管理」
「ダイエット」のために
万歩計をつけて１日１万歩以上を目指そう❣️
と単純な理由でした😃
そして
今年の初めから約半年間
無くしてしまい😭
構造上バンドから本体が外れてしまっていて紛失
このつけていない時期に
ぶくぶくぶく・・・←体がなまってゆく音
そこで
思っていた以上に
今まで万歩計をつけていたことは
健康とダイエットに効果があった
と思い知ったのです！
なので
このたび改めて機種を厳選して購入💵
その過程での
「選び方」&「使い方」を
お伝えしたいと思います👍
ぜひあなたも
数千円で手に入る
「スマートバンド」を相棒にして
健康→パフォーマンスアップを
一緒に感じてください💕
スマートバンドの効用 その１万歩計がもたらす絶大なゲーム感覚効果
腕にはいつもこの画面
とりあえず
「８千歩」を目標にしていますが
夕方５時時点で６千弱・・・
円グラフで目標まで今どの時点か教えてくれます＝見える化
今使っているスマートバンドの画面です😃
いつ頃どれくらいエネルギーを使ったかというグラフまで😲
あくまでも最終的な目的としては
もちろん健康のため☝️
でも
「万歩計の歩数を意識する」ことで
圧倒的に運動量は上がります！
「意識する」というより
「６千歩クリア👍」とか
「あと２千歩😅」とか
「１万歩達成🎉」などの「ゲーム感覚」が健康への近道です😃
具体的に「歩数を稼ぐ」方法
＜ケース１ 駐車場＞
例えば駐車場が空いてなくて遠くにしか止められなくても
歩く分歩数が稼げると少し嬉しくなる👍
＜ケース２ 公共の交通機関を使わない＞
時間があるなら一駅歩いてみようとか
電車やバスなどで座る席がなくて
立っていたとしても
歩数が稼げるとラッキー✨
＜ケース３ デスクワークでの工夫＞
パソコンを普段触ることが多いのですが
その際も「スタンディングテーブル」を購入しても良いのですが
私は低めの本棚の上にパソコンをいつも置いています💺
以前は椅子をスクワット椅子にしていました＞＞こちらの記事
それも椅子に座らなければならないケースでは役に立ちます
パソコンを前にいつも動くというわけにはいきませんが
ふとアップデートされる時間など
待っている隙間時間を有効活用❗️
数歩足踏みをしてみたり
腰をひねってみたり
それが歩数が稼げるという発想につながります👍
＜ケース４ ウォーキング・マラソン・サイクリングのデータもワンクリック＞
ウォーキングやランニング、サイクリングをする際には
GPSが距離を測ってくれます🚶♀️
スマートバンドの効用 その２睡眠データがもたらす食生活の変化
睡眠データも時間はもちろん
深い眠りと浅い眠りを図ってくれます
そして「スコア」なんて点数までくれるんです💕
「睡眠が良いパフォーマンスを上げる」と
ビジネスパーソン、有名な経営者や
一流のスポーツ選手も
「睡眠を正しくとる」ことを
重要視するようになってきました😪
睡眠も単に長くなれば良いのではなく
「睡眠の質」にもこだわる！
このスマートバンドではデータとして
数値として示してくれるので
生活習慣を見直して
「睡眠の質を上げる」のに
一役買ってくれます👍
ちなみに食事と睡眠の関係を
200以上の書籍から
情報を集め実践し
本にしたのが
「成功する人ほどよく寝ている」
という新書>>amazon
新書なので手に取りやすいです📕
例えば
「朝ごはんが大事」
朝食に良質なタンパク質を摂ることで
睡眠の質が上がる
「カフェインは午後２時まで」
カフェインの影響力は意外と長く続く
「寝る前９０分はデバイスに触れない」
脳を落ち着いた状態で睡眠に入るのが◯
などなど
聞いたことはあったけど
様々なデータをもとに
説明をしてくれています👍
コーヒーを飲む時間
を「気にする」だけなんて
点数つけてくれたら
頑張っちゃいます（笑）
スマートバンドの効用 その3 継続のために「みんチャレ」を活用
「継続は力なり」がこの万歩計効用にも
有効なのですが
「みんチャレ」というアプリを使うとさらに継続には効果的☝️
みんチャレとは・・・
同じ目標を持つ5人のグループを作り
(この目標達成だけに集まったメンバーなので個人情報などは出ません)
毎日歩数を報告しあうのです🐾
言い訳するのもよし（笑）
情報をゲットするもよし
励ましあったりほめあうもよし
毎日報告、励ましあうことで
モチベーションをキープ
することができます👍
報告しないとグループから放り出されて😲しまいますから
いやでも続きます（笑）
「みんチャレ」というアプリ
万歩計の報告以外にも
学習や趣味、片付けなどの家事など
様々なの目標を掲げて達成する「場」で
とても役に立ちます👍
私も仕事、絵を描く、運動など
色々なグループに参加してます👍
ちなみに運動を続けるのに「みんチャレ」を使った記事はこちら>>
スマートバンドの効用 その4 効果を実感できる体重管理も同時に
スマートバンドでの万歩計管理が続けば
体重や体脂肪にも効果が出てきます🕛
この場合もぜひ「データーを有効活用」
しましょう😊
以前と比べると手軽に様々なデータが
お家で入手できます❗️
体重計について書いたものはこちら＞＞
私個人は「体年齢」が一番気になります👭
体重が増えると年齢が上がってしまうので
なるべく下げられるように頑張ります💪
人によって
体脂肪なのか
筋肉量なのか
体内脂肪なのか・・・・
気になるところはそれぞれ
コロナでリモートワークになった夫が
「体重計ある？」と
言われたときは驚きました😲
洗面所に毎日置いてあるのに？
気づかなかった？
使わないなんてなんてもったいない！
継続あるのみ！でも頑張るのではなく「続くもの」を身につけて
でも実は
継続するためにも
「頑張らないといけない」もの
は最初から避けて
「自然と続く仕組みを作る」
ことを考えながら
機種や方法を選んでください💕
そのためのヒントになれば
とても嬉しいです😃
２４時間つけていて
なるべく違和感の少ない
スマートバンドを選んだ過程も
書いています👍
ちなみに私が使っているスマートバンドは3000円程度
健康で
パフォーマンス⤴️な日々を💕
