歌を歌い続けて20年以上♪プロではないけど風邪😷はステージの大敵！
まずは鼻呼吸出来ているかチェック
1.気がつくといつも口を開けている
2.鼻がよく詰まる
3.口が渇きやすい
4.いびきいびきをよくかく
5.朝起きると喉がカラカラ
チェックがついた人は要注意
鼻呼吸が良いのはなぜ？
1.鼻にはフィルターがある
大きな異物は鼻毛で取り除かれる
つまり自然のフィルターを通す
2.加湿器の働きをする
ウイルスは高温多湿の環境が苦手
鼻の中は湿っていて空気の温度も上がる
3.唾液で口の中が潤う
口呼吸はどうしてダメ？
1.口の中が乾燥して唾液が減る
2.喉が乾燥する
喉には線毛がありウィルスを追い出す役目をする
喉が乾燥するとその線毛が働かなくなる
だから鼻呼吸をすると
風邪やインフルエンザが防げる・・・っということがわかったところで
実際の対策＾＾b
鼻呼吸テープ最強！
「ナイトテープ」などの商品名で売られている
寝る時に口をテープで留めるもの🖕
色々探してたどり着いたのがこの
「優肌絆」 「ゆうきばん」と読みます
一般で言う「サージカルテープ」
近所のドラックストアにはなくAmazonで購入
巻いたものはオレンジに見えるけど
つけてみると肌にとても馴染む色
絆創膏よりも少し太めの25 mm
１箱856円 7m巻４本入り (Amazon)
毎晩5cm使ったとしても １枚1.5円
手ですぐ切れるし
パッケージをはがす必要もないしゴミも出ない
白より目立たないし💮
一度買うとワンシーズン余裕で持ちこたえるから
気兼ねなく家族で使えます！
口と舌の筋肉も鍛えるといい
大きく「あ」「い」「う」「べー」
１０回１セット 1日に３セットやってみよう
鼻呼吸は口腔ケアにも○
鼻炎のある人は口呼吸になりがちなので
早めに治療しましょう😃
体に不調を感じたら
やばい」と思ったら養命酒でカーッと
１回あたり20ml
Amazonでは約2400円
近所で約2200円で購入 (Amazon)
１杯あたり４４円
喉の違和感ならハーブのきいたRicola
友だちにおすそ分けもおしゃれ
味も前からある
オリジナルハーブに加えて
レモンミント
ミックスベリー
アップルミント
エルダーフラワー
クランベリー
さらにシュガーレスタイプも
個人的にはオリジナルとレモンミントに戻っちゃいます
輸入雑貨店だけでなくAmazonでも気軽に手に入るようになりました。
持ち運びやすい箱タイプも○ (Amazon)
最強の龍角散粉末!!
飴は手軽…でも長くは食べてられない
虫歯も心配だし気持ち悪くなる
と言う時には究極のこちらがオススメ
「苦い粉」です
コホコホならないように気をつけて (Amazon)
どちらにしても
予防→不調に気づいたら早めの休息
自分なりのペースやパターン
いざという時の対処方法があると気持ちも楽です😃
不調でこちらにたどり着いたのであればどうぞお大事に💊
