健康のために出来ること

YouTube動画で運動を続けるコツ!

運動が必要な理由を強く思い浮かべると続く!

イメージがとっても大切❣️

じっとしている=体が錆びて行く

私はこの言葉がササリました!

実際に運動を怠ると
お腹周りに何か<<脂肪ですね が付いてきて
動くのがひとタイミングずれるのです💦
当然動きが鈍くなると悪循環で体は坂道を転げ落ちていきます
雪だるま式に・・・・あぁぁ

なので錆びないように

毎日!Marshallのダンス動画で30分踊っています🕺

続けるコツと方法はまた別記事に👍

楽しいこと💕であれば続く!

YouTubeの動画の中でも

腹筋などのトレーニングもの
ヨガなどのストレッチもの
エアロビクスなどのスタジオもの
様々なジャンルがあると思います😃でも

その候補にこの

ダンスを入れて欲しい❣️

それもCaleb Marshallのダンス🕺を

ダンス全く未経験だった私が
Marshallと出会ったのは運命😍

ダンスに関しては素人どころか
どちらかと言うと苦手😰

ただおうちで1人でやるぶんには間違えても大丈夫( ̄+ー ̄)

そもそもコロナ期に
運動しなきゃ・・・でも続かない
と悩んだ挙句
小学生の娘にちょっとコインを握らせ💰
「お母さんを毎日何らかの運動させるトレーナー」役
をしてもらいました😊

最初は
パンチングミット
バランスボール
縄跳び
各種ボールで外遊び・・・・などなど

でも最後に行き着いたのは
娘が習っているダンスを一緒に踊ること♪

まあ手軽ですからね
パソコンぱかっと開けて
YouTubeで「ダンス」と検索して
楽しそうなのを一緒に踊る🕺

そこで出会ったのが彼!

Caleb Marshallです💕
彼の動画を1曲でも見たらその理由がわかります!
それ以来私は彼一筋❣️

娘が学校に行き始めてからも
何とか時間を作って
今では一人でも必ず30分ダンスの時間を作っています☝️

その理由とオススメの方法をまた😃

報酬があると💰断然続く!

Marshall動画の中でお金をばら撒くポーズ↑
結構あります😃

ご褒美があると頑張れますよね💕

子どもたちにも
◯点とったらゲームを買ってあげる

なんてことで頑張れる、アレです❗️

報酬は多い方がいい^^

私の場合

体の状態が良くなる!

体重はコロナ前に戻りました🕛
そしてコロナ後
久しぶりに会った友人時
「引き締まった⁈」
って言われました😊

体重の数字は自分しか見えないけど
外からの見かけが変わるというのは
嬉しいもの💕

単純に運動するより
全身を使って予測できないような動き
毎日してるからだと思います👍

数値で結果が現れる😊

体重計に❣️毎日のる

「レコーディングダイエット」ってありますよね
やはり「数字」って嘘つきません

私は
アプリと接続できて
様々な数値をグラフでチェックできるものを利用しています

 RENHOの体重計

「内臓脂肪」や「筋肉量」なんかも
右肩上がりだと
めちゃ頑張れますよぉ
今は「体年齢を下げるのが目標」
でもピクリともしません
まあ横ばいなだけ良しとしますかぁ⁈

ダンスが身につく⁈なんて副産物も続く要因

これは全く想定外の副産物!

別に舞台に立つわけではないので
全く不要・・・・・?と思いきや
街中で流れたり車の中でラジオ
ふと流れてくる洋楽

なぜか体が反応します<<<自分でもとってもビックリ😲

それって無条件に良くないですか⁈

姿勢も良くなったと言われます😊

続ける仕組みを使うことで続く!

みんちゃれの力を借ります!

みんちゃれは「三日坊主防止アプリ」です😊

同じ目標を掲げた5人が
「今日の成果」を報告し合うことで
目標を達成する

こちらの記事にも>>

ぜひぜひ「おうちでMarshallのダンス動画」ハマってください💕

りるまま
ばりえーどっとこむ
昭和な古いお家をリノベーションして 黒柴の保護犬と一緒に住んでいます。 「ばりえー」と思ったことを綴っていきます♪